De bästa resetipsen för ditt nästa cykeläventyr

Cykling är inte bara ett koldioxidsnålt och hållbart sätt att resa – det är också ett av de mest uppslukande sätten att upptäcka en ny plats eller ge sig ut på ett storslaget äventyr. Finns det något bättre sätt att knyta an till ett landskap eller en stad än att cykla genom det i din egen takt?

Bara i Europa är möjligheterna oändliga: trampa mot pastafyllda byar i Italien, rulla genom soldränkta vingårdar i det franska vinlandet eller utmana dig själv med hisnande klättringar i de österrikiska bergskedjorna. Oavsett din stil – om du blir inspirerad av legendariska Tour de France i sommar, låt våra cykeltips hjälpa dig att få ut det mesta av ditt äventyr på två hjul.

Innan du ger dig av

Planera ditt storslagna äventyr

Det finns inget rätt eller fel sätt att göra en cykelresa på. Cykling är en så mångsidig sport att det finns äventyr för alla typer av resenärer och atleter – du kan helt anpassa upplevelsen efter dina egna önskemål. Det finns fantastiska rutter över hela världen, oavsett om du föredrar långa, korta, branta eller platta sträckor. Applecross-rundan i de skotska högländerna bjuder på hisnande vyer, och bergspasset Bealach na Bà – en av de tuffaste landsvägsklättringarna i Storbritannien – slingrar sig uppåt med över 600 meter i höjdskillnad.

För en rundtur kan du tillbringa fyra dagar med att cykla runt ön Mallorca – de kustnära vyerna kan mycket väl få dig att glömma bort de tuffa stigningarna. Eller hyr en gravel bike och ge dig ut på offroad-äventyr bland de utmanande lederna i Dolomiterna i Italien. Städer kan också vara fantastiska cykeldestinationer – Amsterdam, Köpenhamn, Paris och Berlin har alla utmärkt cykelinfrastruktur som gör det enkelt att utforska dem på två hjul.

Låt dig inspireras av Tour de France

Många cykelfans markerar varje år sina kalendrar för den ikoniska cykeltävlingen Tour de France. Den berömda tävlingen avslutas traditionellt i Paris varje år. Oavsett om du upplever evenemanget på plats eller följer det på distans, får du se envishet och kämpaglöd hos världens främsta cyklister när de tävlar mot varandra. Loppets etapper slingrar sig genom pittoreska franska byar och storslagna landskap – en perfekt källa till inspiration för dina egna (kanske något mer avslappnade) cykeläventyr.

Lär dig viktiga fraser

Att kunna lite av det lokala språket gör reseplaneringen mycket enklare och hjälper dig att skapa djupare kontakter med människorna du möter. Fräscha upp några cykelspecifika fraser och användbara ord innan du reser – så att du tryggt kan fråga efter vägbeskrivningar och avstånd, om en restaurang eller butik har en särskild plats att parkera cykeln på, och om nästa del av rutten är svår (även om du kanske inte vill veta svaret från dina medcyklister).. 

Förbered kroppen

Det kan vara en bra idé att bli cykelstark innan du ger dig ut och reser, så att du verkligen kan vara närvarande och njuta av turen. Inför en längre resa – stärk benen med knäböj och utfall, och förbättra din uthållighet med regelbunden konditionsträning. Börja samla mil i benen och försök följa ett träningsschema som förbereder dig för det riktiga äventyret när du väl är framme. En internationell cykelresa är inte rätt tillfälle att prova klickpedaler för första gången… Så om du planerar att använda sådana, se till att träna med dem hemma först, så att dina fötter vänjer sig vid att klicka i och ur.

Fräscha upp trafikreglerna

Om du planerar att tillbringa mycket tid på vägarna under din resa, försök att lära dig så mycket som möjligt om trafikreglerna i det land du ska till – de gäller nämligen även cyklister på allmänna vägar. I Tyskland, till exempel, har den som kommer från höger företräde i en korsning. Att känna till trafikreglerna kan bidra till att hålla både dig själv och andra säkra, så det är verkligen värt att fräscha upp kunskaperna innan du ger dig ut på vägarna.

Att ta sig dit

flyga med cykel

Att ta med din cykel i luften kan vara överraskande enkelt. Cykeln måste bokas i förväg, vanligtvis under ”sportutrustning”, och du kan inte bara rulla den fram till incheckningen. Du behöver säkra den i en väska eller en låda, och den kan också behöva demonteras (ta bort pedalerna och framhjulet, rotera styrstammen 90 grader och sänk sadeln) för att den ska vara liten nog att passa genom säkerhetskontrollen. Det rekommenderas också att delvis tappa luften ur däcken för att undvika skador under resan, så glöm inte att packa en pump!

Att åka tåg med cykel

Att kombinera tåg- och bussresor kan vara ett enkelt (och koldioxidsnålt) sätt att upptäcka ett helt land eller en region. I stora delar av Europa har många tåg specifika områden för cykelförvaring. Tänk dock inte att din rutt alltid är cykelvänlig! Kontrollera när du bokar din biljett om du behöver betala extra eller reservera en gratis cykelplats. På perrongen kommer dörrarna närmast cykelförvaringen ofta att ha en cykelsymbol på sig, vilket gör det lättare att kliva på eller av tåget — ingen vill att du ska behöva tränga igenom sittvagnarna med en cykel. Och om du är lerig? Rengör både dig själv och din cykel först.

Längs vägen

Tänk på säkerheten

Oavsett om du tar med dig en egen hjälm eller hyr en tillsammans med en lånecykel, kom ihåg att ge din viktigaste säkerhetsutrustning en ordentlig genomgång. Hjälmen ska vara i perfekt skick, utan sprickor eller skador på ytterskalet eller den inre vadderingen, och den ska sitta ordentligt. Kontrollera även tillverkningsdatumet – hjälmar bör bytas ut vart tredje till femte år, även om de ser helt nya ut.

Var förberedd

Olyckor kan hända, så var beredd på att hantera både smällar och potthål. Packa två små första hjälpen-kit; ett för dig (plåster, alkoholdesinfektion och antiseptisk kräm) och ett för din cykel (däckreparationslappar, en liten cykelnyckel och en pump). Packa med snacks och solskyddsmedel, håll utkik efter trailmarkeringar, håll dig på stigar och slösa inte bort för mycket batteri på att ta bilder, ifall du behöver ringa efter hjälp.

Stay hydrated!

Alla proffsatleter kommer att säga att det spelar ingen roll om du tillbringar en dag på en lugn stig eller deltar i Tour de France – att hålla koll på ditt vätske- och elektrolytintag är avgörande. Var extra försiktig om du besöker en destination med varmare dagar än vad du är van vid hemma, eller om du cyklar längre sträckor eller tuffare stigningar än vanligt. Ha en vattenflaska som du lätt kan nå när du cyklar, fyll på den så ofta du kan, och ta med elektrolytgeler eller upplösliga tabletter för en extra energiökning.

Lev i nuet

Glöm inte att stanna och ta in utsikten! Cykeläventyr är fulla av möjligheter att verkligen — och jag menar verkligen — uppleva landskap och kultur. Visst, vi älskar att jaga personbästa, men långsammare äventyr kan vara lika berikande. Välj inspirerande resor snarare än att bara fokusera på slutmålet, följ din nyfikenhet genom en ny stad på två hjul, stanna vid restauranger som doftar oemotståndligt och dela historier med de människor du möter längs vägen — du kommer att komma tillbaka med minnen för livet (och förmodligen starkare ben också).

Med dessa tips i åtanke är du redo att ge dig ut på den öppna vägen (eller stigarna!) på ditt nästa cykeläventyr.

EF är den officiella partnern för språkinlärning till Tour de France och Tour de France Femmes avec Zwift.